​女人吃什么养颜比较好:女人吃这些水果养颜

作者:安妮说养生
作者:安妮说养生
发布时间:2021-06-30 02:28:17 阅读:48 点赞:0

​女人吃什么养颜比较好:女人吃这些水果养颜

1、女性要常吃富含维生素e的食物。维生素e可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、多吃含硫氨酸的食物。硫氨酸是构成头发角蛋白的必要成分,缺乏氨酸会造成头发干燥、无光泽及容易折断。

含硫氨酸的食物有:米、麦、豆类、葡萄、香菇、芝麻、酵母、叶菜类、蛋类、鱼、瘦肉等。

3、可多吃含蛋氨酸的食物。蛋氨酸是甲状腺合成的必须物质,缺乏时会造成头发色素减退、头发脆弱,缺乏光泽,甚至会脱落;

蛋氨酸能促进头发黑色素合成。含蛋氨酸较丰富的食物有:豆类、芝麻、葵花籽、酵母、燕麦、花生、菠菜、芹菜、蛋类以及动物肝脏等。

4、补充碘质。海参、猪肝、甲鱼、海藻、海带、紫菜等食物可以促进头发生长。

女人吃这些水果养颜

1、樱桃

樱桃是维生素a含量最高的水果,具有明艳的美容保养效果,而维生素c更可以促进铁的吸收,所以经常使用樱桃美容又养颜。樱桃中所含维生素c量居水果之首,能减少色素沉淀,并可洁齿防龋,润泽皮肤。

2、柠檬

柠檬是维生素c含量最高的水果,对人体健康十分有益,其具有化痰止咳、生津健脾、解暑安胎、疏滞、止痛等功效。柠檬富含维生素c,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,常喝柠檬水,可以补充维生素c。柠檬还具有生津、止渴、祛暑作用。夏季暑热较重,多饮用柠檬汁,能清热解暑,并可补充维生素a。

3、苹果

苹果富含多糖果酸,可以使毛细血管保持畅通,降低血液中胆固醇含量,对于高血压、动脉硬化患者大有好处。此外苹果富含果胶,可以使人产生饱腹感,从而防止血糖水平骤然下降,同时苹果富含维生素和果胶物质可软化大便,促进排泄,对于预防大肠癌有一定好处。

4、葡萄

葡萄营养价值丰富,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、b2、c等人体所需的多种维生素和矿物质,其中维生素p能保护血管,防止血管硬化,防治高血压。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人体吸收利用,特别是当出现疲惫乏力、心悸、出虚汗等现象时,多吃葡萄能很快缓解症状。

女人吃的补气血

1、红枣

补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为,红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养血,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

2、红糖

女性朋友多喝红糖水,不仅能补血,还能让自己的气色变得越来越好。红糖水能帮助女性朋友补气养血,红糖水能让面色更红润,红糖的吃法随所以便利了,但是也有一些禁忌需要注意哦。

3、红枣

红枣中含有丰富的维生素c。维生素c能使皮肤变得白净。而红枣皮中富含的黄酮类化合物、多糖类物质具有强效抗氧化作用,可以帮助女性朋友们美白祛斑美白。

4、桂圆

桂圆中富含的葡萄糖、蔗糖等物质,具有补血益气的保健功效,而且桂圆对于贫血、血虚、失眠、心悸都有一定的调节作用,是很好的补血佳品。

女人最好的排毒养颜粥

1、【材料】薏米50克,红枣20克,山药50克,白果15克,白糖10克。

【做法】将薏米淘洗干净,放入锅中,加入1000ml清水,大火煮沸后,改为小火,煮至米烂成粥,加入红枣、山药和白果,煮熟至黏稠,最后加入白糖调味。

2、小诀窍:

这款粥可以祛湿健脾,清热解毒、美白养颜。如果在这段时间内,你还喜欢吃甜食,可以把它们做成红枣银耳羹,美味又健康!

3、【材料】薏米50克,红枣20克,枸杞10克,冰糖15克。

【做法】:

4、将薏米淘洗干净,放入锅中,加入4000ml清水,大火煮沸后,改为小火,熬煮45分钟,然后放入红枣和枸杞继续小火熬煮40分钟左右,最后放入冰糖搅拌均匀,即可饮用。

5、小诀窍:

这里需要注意的是,这款粥最好趁热喝,因为这款粥可以起到润肺的作用。如果在这段时间内,你还想用它们养颜,可以用它们来熬粥。

6、小诀窍:

这款粥可以起到祛湿的作用,如果你在这段时间内,你还想用它们养颜,可以在这个时间内,用它们来熬粥。

7、【材料】大米50克,薏米30克,红枣5粒,山药50克,枸杞10克,冰糖15克。

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