男人补气吃啥好:男人气虚吃这些补得快

作者:安妮说养生
作者:安妮说养生
发布时间:2021-07-07 01:04:47 阅读:9 点赞:0

男人补气吃啥好:男人气虚吃这些补得快

补气血的食物有哪些?气虚的人,容易疲劳、乏力、精神不振等,所以,日常饮食中要特别注意补气血。下面就跟小编一起来了解下吧!

1.红糖水

红糖性味温,含有葡萄糖、维生素、氨基酸、胡萝卜素等多种营养成分,具有补气、养胃的功效。红糖水对女性经期受寒引起的痛经有很好的缓解作用,但是不能在经期喝红糖水。

2.红枣

红枣富含维生素和矿物质。红枣具有补血的作用,对于贫血的女性来说是很好的选择。

3.黑木耳

黑木耳是补气血最好的食物之一了。黑木耳中铁元素的含量极其丰富,对于经期贫血的女性来说,经常吃一些黑木耳也可以很好的起到补血的作用。

男人气虚吃这些补得快

男人气虚吃点什么补得快呢?气虚的表现是面色暗黄、疲倦乏力、食欲不振、心悸怔忡、精神萎靡、头晕耳鸣,严重的还会出现阳萎早泄、遗精、精液清稀、腰膝酸软、小便清长、夜尿增多、舌淡胖嫩。那么,男人气虚应该吃什么呢?下面我们一起看看有助于男人气虚补气虚的食疗方。

男人气虚吃什么补得快,男人气虚吃什么好。

1、山药:性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

2、干贝:干贝又称江柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

3、鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

4、栗子:性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

5、枸杞子:性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

6、何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

7、黑豆:黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。

8、何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

9、黑芝麻:黑芝麻性平味甘,有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

10、海参:可用于缓解疲劳、精神不振及肌肉酸痛等。其中的酸性粘多糖还能保护人体免疫系统,延缓衰老。

11、海马:可补肾益精、滋阴补血。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

12、枸杞子:性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

13、黑米:性平,味甘,具有补肾养胃、补血益气之功效。

14、黑豆:性平,味甘,具有补肾滋阴、补肝

男人补元气的中成药

1、补元气

用人参10克,黄芪10克,山药30克,大枣5枚(去核),炖服。或用山药30克,党参15克,白术15克,黄芪15克,煎汤代茶喝。

2、固本培元

用五味子7克,黄芪15克,枸杞子15克,煎汤代茶或泡服。

3、益精填髓

用山药30克,五味子7克,枸杞子9克,鸡蛋2个,同煮熟,吃蛋饮汤。

4、涩肠止泻

取大枣10枚去核,栗子150克,糯米200克,共熬粥,空腹食用。

男人补气血的中成药

男人气血不足,会有腰酸、头晕、乏力、眼花耳鸣、健忘、失眠、心慌气短等不适症状。这是由于肝主藏血,而“血”则是精气神之故。因此,男人气血不足时,除了要多注意身体的调养外,还要多吃一些补气养血的食物来补血。

男人气血不足吃哪些食物

1、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有龙眼肉销售,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

贫血的男人可以吃一些富含蛋白质、铁和维生素b12的营养补充剂,比如每天一颗鸡蛋,还可搭配牛奶、瘦肉、鱼虾等;还有一些含有维生素c的食物也可以多吃,比如西红柿、青辣椒、猕猴桃、橙子、橘子、菠萝等,都是补血的好食物。

2、胡萝卜

胡萝卜也是补血蔬菜中的重要品种,胡萝卜含有很高的维生素a,一些维生素a的含量也很高,可以有效地预防和治疗夜盲症,对缺铁性贫血也有很好的疗效,胡萝卜还含有一些可以降血糖的成分,如果每天生吃一点胡萝卜,对补血也有很好的效果。

3、面筋

民间有个说法,面筋有补气养血的功效。面筋的营养价值很高,面筋的营养价值比较丰富,里面还含有蛋白质、维生素b、铁、钾,同时还含有一些可以调节人体酸碱平衡的营养成分。

4、南瓜

被清代名臣为补血之妙品的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。其中,钴是构成维生素b12

的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

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