女性产后抑郁吃哪些食物好:抑郁的人宜吃哪些食物

作者:安妮说养生
作者:安妮说养生
发布时间:2021-07-09 01:33:41 阅读:8 点赞:0

女性产后抑郁吃哪些食物好:抑郁的人宜吃哪些食物

女性怀孕生子是一件特别艰辛的事情,因为在孕期不但要照顾孕妇和胎儿,还需要给胎儿提供母体所需的营养,所以产后抑郁症就会随之而来。但是产后抑郁症也是会影响到人们的生活,而产后抑郁症会严重的影响女性的心理健康,所以在平时的时候一定要注意饮食调理。

很多人认为产后抑郁症只有女性才会患上,事实上产后抑郁症也不是不治之症,只要患上了产后抑郁症,在生活中就可以通过食疗的方式进行调理。那么产后抑郁症吃些什么好呢?今天就和小编一起来看看吧。

产后抑郁症患者在日常饮食方面,应该注意以下这3点:

一、食物要多样化,多吃新鲜的水果蔬菜;

二、多摄入蛋白质,每天保证一定量的优质蛋白质。

三、不要总吃一点甜的,甜的会使人变得不爱喝水。

四、多摄入富含维生素c的食物。

五、少吃辛辣、油炸类的食物。

六、多食用一些含维生素b族的食物。

产后抑郁症吃什么好,这三大类食物不仅能够调理产后抑郁症还能够帮助产后妈妈们恢复身体。

抑郁的人宜吃哪些食物

抑郁症是一种很常见的疾病,抑郁症的人在平时要多多的注意自己的饮食,那么抑郁症的人吃哪些食物比较好呢?下面养生在线网为你介绍抑郁的人吃哪些食物好?希望可以帮助到大家。

1、多吃一些有助于安神的食品。如小米、小麦、红枣、莲子、百合等。有助于睡眠的食品:小米、蜂蜜。

2、多摄入富含b族维生素的食物。如维生素b1能提高人的免疫力,促进睡眠;b2能促进分泌催眠激素,因此可适量多吃一些。如红枣、核桃、花生。

3、多食一些有助于大脑神经功能的食物,如牛奶、鱼类、核桃、花生、葵花子、巧克力、葱、蒜及海藻类食物。它们能促进大脑神经元的新陈代谢,并产生大量的b啡肽。

4、晚9点以后不要再吃正餐,因为吃了一顿丰富的晚餐,你的新陈代谢就会很亢奋,这样晚上你的热量消耗也会很高,你会更加肥胖。如果晚9点以后还进食大量甜食,那么距离吃饭时间肯定会长很多。如果晚上还在睡觉,那就在第二天早上吃点水煮青菜或面包之类的东西吧

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