女人经期失眠吃什么好:睡前吃三种食物催睡眠

作者:安妮说养生
作者:安妮说养生
发布时间:2021-06-30 10:20:45 阅读:8 点赞:0

女人经期失眠吃什么好:睡前吃三种食物催睡眠

1)、酸枣仁汤。酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2)、静心汤。把猪心、川芎、丹参各15克切片后,放入锅中加水同煮,煮好后加少许盐调味。吃猪心喝汤,可以宁神定志,帮助入眠。

3)、养颜补血燕麦粥。将燕麦片先用温水浸泡2小时,然后和适量的清水一起下锅煮,等水再开时间慢熬,等到燕麦粥变得浓稠、浓稠时,再加入适量的冰糖,搅拌均匀后就做好了,非常适合女人在经期食用。

4)、桂圆莲子汤。取干桂圆15克,莲子肉15克,红枣15克,用水冲泡即成。经常饮用,有养心安神、健脾补血的功效,适用于脾虚型月经失调者。

5)、安神养心粥。取党参20克,去核红枣10克,粳米100克,洗净,加水煮粥即成,经常食用有养血安神、健脾补气的功效,对于经期失眠者有较好的食疗价值。

睡前吃三种食物催睡眠

现实生活中有很多人都喜欢在早上起床后,喝一些牛奶或者是豆浆,有的人甚至是在晚上睡觉前喝一杯温牛奶,但是有一些食物在睡前食用却会让我们失眠,那么,睡前吃什么有助睡眠呢?

1、香蕉:在睡前吃些香蕉不但有利于安神而且还有助于提高睡眠质量。

2、蜂蜜:蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钾、钙等多种营养成分。其中的葡萄糖和果糖成分可以很快被身体吸收利用。临睡前喝一杯蜂蜜水,可以促进睡眠。而且蜂蜜不会产生脂肪,睡前喝一杯蜂蜜水有助于睡眠。

3、核桃:核桃是一种非常有助于睡眠的食物,因为在其中含有蛋白质、维生素e。而且核桃含有丰富的不饱和脂肪,可以舒缓神经,提高睡眠质量。

4、蜂蜜:蜂蜜中含有的糖分可以调节大脑神经系统,可以促进睡眠,睡前可以喝蜂蜜水有帮助睡眠。

5、温奶:睡前喝温奶有助于睡眠是因为牛奶中含有的色氨酸具有催眠的作用,可以促进睡眠。而且,牛奶中含有的钙可以调节神经系统,睡前喝一杯牛奶能有助于睡眠。

6、核桃:核桃是一种比较有助于睡眠的坚果种类,因为在其中含有大量的褪黑素和促进睡眠的物质,对于一些晚上经常睡不好或者是睡觉质量不好的人有很好的帮助的,可以在晚上睡前用核桃仁炒熟之后,放到温开水中泡脚,可以帮助睡眠。

治疗失眠的12种食物

现代人生活节奏紧张,很多人睡不着觉,睡眠不足,有人说:“睡不着,白天睡不着”,这其中是因为人的精神紧张、心理不安,导致失眠的发生。那么,失眠怎么治疗呢?

1、小米

小米具有安眠的功效,其含有丰富的色氨酸,有助于人体产生血清素,促进睡眠。小米粥中加入一些红枣,还可以起到安心的作用。

2、牛奶

牛奶中含有一些色氨酸,能起到镇静安神的功效,其中含有的钙、磷、铁等矿物质,还含有维生素a、b等,能够帮助人体迅速恢复精力。而睡前喝一杯牛奶,能够帮助人体迅速恢复精力。牛奶中含有一种特殊色氨酸,这种色氨酸具有镇静的作用,对人的睡眠有着明显的帮助,所以,牛奶被称为“促睡眠神经食品”。

3、酸枣仁

酸枣仁含有蛋白质、脂肪、多种维生素,其中维生素b1的含量特别高,能够安神、宁心、养血。酸枣仁能够治疗失眠,但要注意,酸枣仁性质偏凉,因此胃虚多寒的人不宜食用。

4、桑葚子

桑葚子的含铁量非常高,有助于补血。睡不着的人,可以在睡前喝一杯桑葚子茶,能够帮助人体迅速恢复精力。桑葚子性寒,因此体虚的人不宜多吃,以免出现腹泻的情况。

5、大枣

大枣能够调整身体的阴阳平衡,具有安神、益智的功效,可以改善失眠多梦、睡眠不佳等症状。大枣还具有安神的功效,因此晚上吃大枣可以帮助调整睡眠。

6、桂圆

大枣是一种常见的食物,其中含有丰富的维生素c、维生素e、葡萄糖等。其中葡萄糖、蔗糖、果糖都可以很快被人体吸收,具有养血安神、健脾补血的功效,因此,晚上睡不着的人,平时可以将干桂圆泡水或是熬汤喝。另外,桂圆还有一定的安眠功效,对人的睡眠有一定的帮助。

女人失眠的最好食物

1、失眠的女性应该多食用含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素b、维生素a、维生素c、维生素e和维生素b等的食物,能有效地预防和治疗因神经衰弱、失眠和贫血而引起的多种疾病。

2)睡前不要进食过饱,以免增加心脏和肾脏的负担。

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