1岁宝宝营养餐做法有哪些:1周岁宝宝营养食谱有这些

作者:安妮说养生
作者:安妮说养生
发布时间:2021-07-11 08:10:13 阅读:9 点赞:0

1岁宝宝营养餐做法有哪些:1周岁宝宝营养食谱有这些

1岁的宝宝营养餐应该以清淡为主,可以给孩子吃些蛋类制品,但是不要给孩子吃的太多,一次可以多给他喝一些牛奶,可以喝些水或者是豆浆,这样的话可以有效的增加营养的,同时还可以适当的给孩子增加一些鱼类。

1.把大骨剁成3公分宽的段,加水熬制,熬出浓汤

2.1把大红枣去核,清洗干净,用清水洗一下

3.2把大骨,加水,大火烧开,把浮沫撇出来(我用的是小排骨,小排骨的汤,味道不是那么重的,因为小排骨汤里含有大量的油,不易被身体吸收)

4.1把红枣,枸杞,姜,蒜,盐一起放到大骨汤里,大火烧开,转中火煮2个三小时

5.2把枸杞,红枣放到一个干净无水的容器里,再倒入盐,继续小火慢炖20分钟

6.2把小白菜切小块,放入汤里,加入鸡精,胡椒粉一起熬制20分钟

7.出锅前再把葱段也倒入汤汁里,这样一碗汤汁,孩子喝的就会有食欲。

1周岁宝宝营养食谱有这些

1、鸡蛋羹:鸡蛋1个,打入碗内搅散,加入少许白糖及适量温开水,用筷子搅匀后放入锅内蒸熟,早晨空腹服用,每日1次,连服7天。

2、豆腐渣白菜:豆腐渣100克,白菜帮100克,切碎,调以适量白糖后捣成糊状,涂擦面部,每日1次。

3、番茄汁:新鲜番茄2个,洗净,用榨汁机榨成汁,每次15~20毫升,每日2次。

4、鲜苹果汁:苹果2个,洗净,去皮捣烂,用纱布绞取汁,加入适量温开水饮服。每日2次。

5、蜂蜜牛奶面膜:蜂蜜1匙,鲜牛奶1份,蛋黄1个搅拌均匀,调制成膏状,晚睡前涂于面部,次晨用温水洗去。

6、冬瓜仁面膜:冬瓜仁、桃仁各等量,共捣成泥状,加入蜂蜜适量调成糊状,涂于面部,20分钟后洗净,每周2次。

7、番茄汁:将番茄洗净,用榨汁机榨成汁,加入适量面粉调匀,涂于面部,每周1次。

8、维生素c:可参与体内胶原蛋白合成,使皮肤光滑、细腻,能防止和延缓皮肤老化,使肌肤柔软、光滑、白嫩、丰满。

9、矿物质:钙是美容护肤的重要营养素,特别是缺钙的女性会出现发育不良、骨质疏松、毛发干脆易脱落和易于生长发育不良等症。

10、碘:海藻中所含的碘有助于改善和调节甲状腺素,可预防甲状腺肿大。

11、维生素a:维持皮肤和粘膜表层水分,防止皮肤干燥、脱屑、发炎。

12、维生素c:保护皮肤胶原,防止皮肤干燥,保持肌肤湿润。

13、维生素e:保护皮肤的弹性、光泽、柔嫩。

14、铁:有助于促进血红蛋白的合成,防止贫血。

15、维生素b1:可参与体内蛋白质和脂肪的代谢,有助于维持皮肤和粘膜的完整性。

16、锌:可参与体内抗体和组织的生长,并维持免疫系统正常功能和组织的完整性,有利于皮肤健康,维护皮肤、毛囊的健康。

17、维生素a:可参与细胞的生长和分化,有助于保护皮肤、消除皮肤炎症,保持皮肤健美,维持皮肤柔润、光滑。

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