女性冬季滋补有哪些:女士十大滋补补品

作者:安妮说养生
作者:安妮说养生
发布时间:2021-07-02 03:58:27 阅读:9 点赞:0

女性冬季滋补有哪些:女士十大滋补补品

1、羊肉

羊肉性温味甘,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养成分。中医认为,羊肉有补中益气、补肾壮阳、开胃健脾、御寒去湿之功效。冬季常吃羊肉,可增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

2、栗子

栗子性味甘温,入脾、胃、肾经,有养胃健脾、补肾强筋、活血止血之功效,适合因脾胃虚寒造成的慢性腹泻患者食用。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,对高血压、冠心病,动脉硬化等患者有较好的食疗作用。

3、板栗

栗子营养丰富,维生素c含量比西红柿高,更是苹果的十几倍;板栗所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗老、延年益寿的滋补佳品,老年人常吃板栗,可延缓衰老,延年益寿。

4、鸡蛋

蛋清性味甘,平,含蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、磷等成分,蛋清有补脾益气、养阴润燥之功效。鸡蛋是人体蛋白质的重要来源,可以强身健体,提高抵抗力。鸡蛋含有较多的蛋白质,能促进人体的生长发育和修复,对于术后、病后调养的人或者是产后的人,都是极好的营养品。

5、蜂蜜水

蜂蜜是大自然的馈赠,富含氨基酸、维生素和矿物质,具备杀菌、滋润、增强免疫等功效,能有效地抑制癌细胞生长。研究证实,蜂蜜对胃癌、结肠癌、乳腺癌等有抑制作用,是天然的抗癌食品。

6、牛奶

牛奶性味甘,平,有润肠道、生津液、补虚损、滋养五脏、壮阳气、止渴、强身体、止咳嗽、安神等功效。牛奶的主要作用为:润滑肠道、补虚损,润五脏、壮阳补气、养血,解除疲倦。牛奶中含有较多的钙质,可以补钙。

女士十大滋补补品

女士滋补补身体最重要的是滋补养生的,那么女士吃什么滋补好呢?今天小编就来给大家讲讲补血补气的食物有哪些吧!

1、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素e和卵磷脂等,能防止血管硬化,预防心血管疾病。

2、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素b、c,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

3、菠菜

很多人不知道,这是一种号称补血蔬菜。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

4、红豆

红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿患者有益;

5、黑木耳

黑木耳的铁含量极其丰富,比平时吃的菠菜高出20倍,比牛肉高7倍,比铁含量还高出约7倍,所以它既是蔬菜又是荤菜。

6、南瓜

在所有蔬菜中,南瓜含铁量最丰富,其次是胡萝卜素,维生素c、蛋白质、纤维质含量也很高,其中铁质的含量特别多,所以南瓜可以算是补血蔬菜中的重要食物。此外南瓜还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。

女人常吃9种食物补气血

女性由于生理结构的特殊性,一般来说,每个月的月经会出现一个生理周期。但这种生理周期长短因人而异,也不能因为每个人的体质以及身体情况而定。一般而言,女性一个月来1次月经的平均时间是在3~8天左右,但是有的女性月经会出现提前或延后的情况,有些人的月经会提前一周左右,但是有的女性则会延迟一周左右,那么女人常吃9种食物补气血?

1、桂圆肉

桂圆肉是补血益脾的佳品,女性常食用可改善面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、失眠健忘等症状,对月经失调也有调治作用。

2、阿胶

阿胶是最常用的补血滋阴之物,同时也是最常用的美容中药之一。

3、枸杞

枸杞中含有丰富的铁元素及维生素a,能促进造血功能,改善贫血症状。

4、桑葚

桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用,常用来治疗阴血不足而致的头晕目眩,耳鸣心悸,烦热消渴,腰膝酸软等症状。

5、葡萄

葡萄中含有大量的葡萄糖和维生素,还有多种人体所需的氨基酸,对保护肝脏有一定的好处,还能提高免疫力,促进血液循环,改善皮肤干燥,延缓衰老,所以葡萄是女性养颜滋补的好选择。

6、桑葚

桑葚味甘酸性寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴,生津止渴,润肠通便等功能,常被用来治疗肝肾阴亏,腰膝酸软,血虚便秘,头晕目眩等症。

适合女人长期吃的补品

1、【红薯】

红薯富含维生素、纤维素和矿物质,有补虚健脾、益气力、和胃、暖胃的功效,还可以减肥。红薯中含有的纤维素不仅对女性有益,还有促进肠道蠕动的作用。红薯中所含的胡萝卜素是一种天然的抗氧化剂,能够保护女性免受紫外线伤害。红薯中还含有大量的赖氨酸,对女性来说有很大的好处。

2、【核桃】

核桃含有丰富的磷和锌,能够促进大脑和神经系统发育,还含有丰富的亚油酸,是构成脑神经元的重要组成成分;而锌是人体脑垂体的重要成分,能够促进胎儿的大脑和神经系统的生长发育;锌对孕妇尤其重要,能够促进胎儿生长发育和智力的发育。

3、【黑木耳】

木耳有“长寿菜”的美称,含有蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素b、胡萝卜素等,能补益气血,增强抵抗力,防止脑力衰退。木耳中所含有的多糖物质对人体有抗肿瘤的作用,还能够促进胃肠蠕动,帮助消化,防止便秘。

4、【海带】

海带中的碘可以刺激垂体,促进卵巢的发育成熟,并且可以促进雌性激素的分泌,可以促进卵泡的发育。海带的吃法很多,可以凉拌,可以做海带汤,凉拌,也可以煮汤。

5、【黄豆】

黄豆含有丰富的卵磷脂和大量的优质蛋白质。蛋白质是合成脑神经递质的重要物质,可以促进大脑发育。黄豆中还含有丰富的卵磷脂,对大脑的发育有很大的好处。

6、【小米】

小米中含有多种维生素和矿物质,可以补充人体所需。小米的吃法很多,可以用来做粥、做小米汤。

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